Pendant l’hiver, les animaux hibernent et bien, pour notre corps c’est un peu pareil... Avec l’arrivée des beaux jours, l’envie de reprendre une activité sportive se fait ressentir. Mais comment aider le corps à retrouver la forme physique ? Découvrez nos astuces dans cet article.
N°1 : Adapter son alimentation
Pendant l’hiver et surtout pendant les fêtes de fin d’année, nous avons tendance à manger beaucoup et notamment des aliments gras (raclette, fondue, etc.). Le corps a besoin de retrouver de la légèreté et de cette manière, il pourra être plus efficace lors de la récupération après une activité sportive. C’est donc important de revenir à une alimentation plus saine : fruits et légumes de saison, poisson, etc. Prenez le temps de cuisiner de bons petits plats et évitez au maximum les produits transformés ! Au-delà d’une bonne alimentation, l’hydratation sera tout aussi importante.
N°2 : Détoxifier son organisme
Comme nous venons de le voir, l’organisme a beaucoup subit pendant l’hiver. De plus, le corps doit aussi lutter contre tous les virus. Il est possible que certains organes soient saturés comme le foie, par exemple, qui permet entre autres d’éliminer les toxines. Faire une détox est un excellent moyen d’aider l’organisme à retrouver force et vitalité. Plusieurs plantes sont idéales pour ça : la sève de bouleau, la bardane notamment pour le teint, le radis noir pour détoxifier le foie mais aussi l’ortie, le pissenlit ou encore le fenouil.
Boire un grand verre d’eau au réveil permet d’activer toutes les fonctions du corps avant de commencer votre journée. Vous pouvez aussi boire un jus de citron dans de l’eau tiède pour détoxifier votre organisme.
N°3 : Se remettre en mouvement
Avant de reprendre le sport, commencez par quelques exercices. En effet, il est important de reprendre en douceur pour éviter les blessures. Vous pouvez par exemple aller marcher, faire une séance de yoga le matin, aller nager, etc. Une fois que votre corps est prêt, vous pouvez reprendre votre activité sportive ou en commencez une nouvelle, pourquoi pas ? N’hésitez pas à demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner, votre motivation sera double : vous faites du sport et en plus, vous partagez un moment avec quelqu’un d’important pour vous.
N°4 : Prendre soin de son corps
L’hiver a été rude : manque de soleil, de vitamines, ambiance anxiogène, … Il est plus que temps de se chouchouter ! Prendre du temps pour soi c’est primordial et c’est la clé pour se sentir bien dans corps ! Par exemple, se faire masser est idéal pour réveiller son corps après l’hiver. Les massages permettent d’aider la circulation sanguine, de booster les cellules, de dénouer les tensions, en bref d’améliorer le fonctionnement de l’organisme. La méditation, le yoga, les soins énergétiques sont aussi de bons moyens pour retrouver l’équilibre du corps. Vous pouvez aussi organiser une journée dans un spa, le sauna et le hammam permettent de libérer les toxines et les bactéries de l’organisme.
N°5 : Utiliser des remèdes naturels riches en silice
Quoi de mieux pour préparer son corps que des remèdes naturels ? Et un en particulier : la silice ! En effet, la silice permet de préserver sa souplesse et sa mobilité. Avec l’hiver et le manque d’activité, on se sent parfois un peu « rouillé ».
La silice permet de nourrir notre système articulaire : elle intervient dans la synthèse du collagène et de l’élastine, qui eux assurent la souplesse et la résistance des tissus conjonctifs qui sont les tissus « souples » du corps et qui permettent d’avoir un bon cartilage, une belle peau, de beaux cheveux, des ongles solides, des tendons et des ligaments souples.
La silice, c’est quoi ?
La silice provient du silicum, un minéral considéré comme le 2e élément le plus abondant dans l’environnement après l’oxygène. Pour le rendre assimilable par l’organisme humain, il doit être transformé. Les racines des plantes vont assimiler le silicium contenu dans le sol pour se développer et se fortifier. Notre corps contient naturellement ce minéral mais face aux sollicitations excessives et répétées, nos articulations, nos muscles et notre peau se régénèrent moins bien. Il est donc important de s’assurer que notre apport est suffisant.
Les remèdes naturels à base de silice
Les végétaux pourvoyeurs de silice sont nombreux : les céréales (sauf le maïs), le millet, le sucre de betterave et de canne, le pollen, l’ail, l’échalote, le radis, le pissenlit, le topinambour, l’olive, la plupart des fruits (dans leur peau principalement), et aussi, l’ortie, la prêle, le bambou, etc.
L’ortie, par exemple, n’est pas seulement une plante qui envahit nos jardins, elle possède de nombreuses vertus mais surtout elle est réputée pour sa richesse en silice ! Parfaitement assimilable par notre corps, elle aide à maintenir les articulations, les muscles et les tendons et contribue à une peau nette. Faire une cure d’ortie-silice 1 à 2 fois par an peut être un véritable soutient pour notre organisme.
Vous pouvez aussi compléter votre cure d’ortie-silice par des applications localisées en massage sur la peau. En effet, l’ortie-silice existe également sous forme de gels pour une action ciblée sur certaines zones du corps.
Pour renforcer leurs actions, d’autres plantes et huiles essentielles sont ajoutées comme la vigne rouge, l’arnica, l’immortelle, les algues, etc. Les gels vont permettre de rafraichir les jambes fatiguées et aider à retrouver leur tonicité. Mais ce n’est pas tout ! Ils contribuent à l’élimination des toxines localisées pour raffermir les tissus cutanés.
La combinaison de l’ortie-silice par voie orale et des gels en externe permet de retrouver force et vitalité !
Sources
- https://www.gala.fr/beaute/tendances_beaute/forme-10-astuces-pour-preparer-son-corps-au-printemps_426632
- https://archzine.fr/lifestyle/sante-et-bien-etre/preparer-son-corps-avant-lete/
- https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=se-remettre-de-hiver
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